Съдържание:

• Как се живее, когато ти си по-зле от всички?
• В свят, пълен с проблеми
• Откъде идва несигурността?
• Когато родителите са сгрешили...
• Как да промените живота си?
• Инструкция за употреба нас към нов живот

"Аз не умея добре да се говори... Аз тънка, дебела, твърде червен, твърде белобрысая, неуклюжая, имам криви зъби..." са Хора, които твърде ниско самочувствие, да живеят в постоянен стрес. За съжаление, точно за жените е твърде критично отношение към себе си – много често срещано явление. Малко могат да се намерят жени, които ще са напълно доволни от себе си и своя вид. Колко е трудно да се живее с ниско самочувствие? Какво влияние оказва занижени самочувствие на любовните отношения, дори и на успехи в работата? Как да се научим да обичаме себе си?

За да решат тези въпроси, струва си да се запознаят с историята на 25-годишната Екатерина Н.

Как се живее, когато ти си по-зле от всички?

Преди 23 години Катрин води доста затворен начин на живот. Тя не е имала дори приятели, да не говорим за млад мъж. "Аз много често плаче заради това, че вместо приятел или любим човек имах само моя огромен задник. Струваше ми се, че всичко наоколо е само и това, че насмехаются мен", – казва Катрин. Когато някой от момчетата се загледа в нея изискването, кани я на кино или да седне в кафене, Катя винаги отказвах. "Нито за секунда не можех да повярвам, че мога да се обадя в някой искрен интерес. Бях сигурна, че един човек иска да ме подигравки; или пък той е поспорил с приятелите си, че мога с него да отида".

В 23 години Катрин реши да промени живота си. Тя се обърна към терапевт, и той помогна на Кейт да стане съвсем друга жена. "Той наистина ми помогна. Като че ли напълно перепрограммировал мозъка ми, и аз разбрах, че и с моя външен вид имам право на любов. Щастливият живот е престанала да бъде за мен фантастикой", – заключи каза Катрин, която тази година се омъжва.

Но Катрин, разбира се, не е единствената жена, която е изправена пред подобен проблем. Занижени самочувствие, преувеличени недостатъци във външния вид, страх и зажатость, кръст в личния си живот – най-вече, е проблем именно на жените.

В свят, пълен с проблеми

Може би някои жени не изпитват такава силна неувереност в себе си, като Катрин, но и те са занижени самочувствие води до много житейски проблеми. На първо място, става проблематично за намиране на подходящ партньор. Една жена не е в състояние да оцени правилно, дали я на един или друг човек, тъй като тя дори не може да се оправи в изискванията към себе си. В тази ситуация съществува риск от това, че една жена ще намери партньор, с когото ще имаме нездравословни отношения. Себе си в нещо, то е опорочено, тя ще се отнася към партньора си твърде възторжено, като към съвършенство, което обхвана едно до нея. Да спазват такава партньорка няма да стане нито един мъж, и ще трябва да бедна жена изпитва постоянни унижения от обожавана от него божество. И да живеят в постоянен стрес, защото тя ще се страхуват, че партньорът може да се пренасят по-привлекателна жена. Така обикновено и се случва, но само недостатъци, не на външен вид стават други са виновни, а незачитане на жената до себе си, постоянна несигурност в себе си.

Но не само в отношенията с партньора може да навреди на ниско самочувствие. Боли тя и приятелство, и на работа. Хората с лошо мнение за самите себе си никога и никъде не постигат успех. Много често те са обект на постоянни подигравки и глупави шеги от страна на околните. Който не уважава себе си, да не се съобразяват и други...

Откъде идва несигурността?

Проблеми с несигурност в самия себе си може да реши дали си струва само да пожелая. Но преди да разбере как да премахнете ниско самочувствие, първо трябва да опитате да разбера откъде й "краката растат."

Тъй като това обикновено се случва, че една жена губи доверие в самата себе си? Най-често за жени с ниско самочувствие и време проблем става му навик да се сравняваме с някого или с нещо. Нереално високи очаквания и изисквания към себе си по време на юношеството и младостта впоследствие карат да си мисля, че тези сравнения никога няма да бъдат в нейна полза. Жена създава си много идеи за това, как трябва да изглежда гърдите си, какви трябва да бъдат косата, като искрометно тя трябва да се шегуваме, тъй като трябва да бъде винаги в центъра на вниманието... А в действителност се оказва, че не всичките му мечти и очаквания съвпадат с реалността, и проблемите започват...

Затова трябва да се помни – ниските ни самочувствие връзка с реалното състояние на нещата най-често не е! Така че не си струва да си измислят несъществуващи проблеми; в противен случай ще излезе, като в известната шега на жените забаве – "сам измислих, само обиден! "

Когато родителите са сгрешили...

Това се случва и така, че ниско самочувствие възрастен човек виновни за грешките на родителите им. Родителите често казват на децата си: "Виж какъв е винаги чист Ваня! И яке от него чиста, и панталони наглажены, и ноктите, той не дъвче. А ти си...", или " Махай се при Наташа колко е красива опашка заплетены, всеки път по нов начин! А ти..." Това е неправилно, защото това е един вид емоционално изнудване. И няма значение, че бе казано всичко това с най-добри намерения – в края на краищата, в крайна сметка у малкия човек се ражда чувството, че в тяхната малоценност, в това, че той е по-лошо на някого. И когато човек стане възрастен, той ще изглежда, че той е по-зле от всички.

Както и други родители на децата си, с никой не се сравняват, но съм ужасно нетърпелив да си деца стават пример за другите, да станат по-добре от други. Такива родители мечтаят за детето учи най-добре от всички в класната стая, или боядисани като Леонардо да Винчи, или в спорта достигна шампионски висоти... И започват да карам дъщеря или син на музикален или артистичен училищата, за да за тренировки в зала или джудо. И не искат да слушат възраженията на своите деца, като няма никакъв интерес към избран от родителите да се ангажират, или уверения на преподаватели в липсата на талант у своите разноски. Родителите искат децата да са изпълнени техните амбиции; когато бебето не се получава да направят това, те не могат да скрият разочарованието. А детето започва ниско самочувствие – в края на краищата, той отлично разбира, че не е на висотата на очакванията на своите родители.

Как да промените живота си?

За да промените живота си, трябва да промените в себе си. Най-важната стъпка е да се опитаме да осъзнаем – имам проблем! И с тези проблеми трябва нещо спешно да се направи!

Трябва да започне с анализ на всички ваши изисквания към самата себе си. Опитайте се да запишете мислите си на хартия – така ще бъде по-лесно да видите същността на проблема. Задайте си въпроса – какъв искам да бъда? И защо аз искам да бъда точно такъв? Какво ще правя, ако не съм такъв, както искам? Че при това ще се промени в живота ми? Когато започнете да записвате своите отговори на тези въпроси, вие със сигурност веднага ще видите, колко много ненужни и абсурдни изисквания, ще предъявляете сама за себе си! Например, ако вие разберете, че е нереалистично за един месец да се прибират двадесет килограма – може би вие ще престанете да се мъча да угрызениями съвест и спокойно образуват план за отслабване в продължение на половин година?

Ако проблема наистина е сериозен, и вие смятате, че не можете да ги реши за себе си – може би си струва да последва примера на Катрин Н., за която сме ви разказвали, и да се обърнат за помощ към специалист?

Ако все пак се чувствате в себе си сили, за да сами да се събуди доверието към самата себе си, опитайте се да направите за себе си един вид инструкции. Можете да проверите с нея всяка своя крачка по пътя към нова себе си.

Инструкция за употреба нас към нов живот

1. Простете на себе си всичките си грешки. Те са необходими, защото, допускате грешки, ние получаваме житейски опит. След като направи грешка, извадете от нея урок за себе си; а след това възможно най-скоро забравете за нея.
2. Бъдете честни със себе си. Не забравяйте за своите интереси. Ако искате да увеличите увереността си, трябва да разберат, че доверието не може да бъде купен или арендовано; увереност в себе си трябва да се създават. Ниско самочувствие, не може да бъде победен за един ден, и това е нормално!
3. В здраво тяло – здрав дух! Това не е просто набор от думи и красива фраза. Ако ще се чувстват физически силни и ловкой, а след това и психологическа увереност ще расте стабилно. Трябва да се хранят нормално и се опитайте да получите достатъчно на физическата активност. Физически натоварвания винаги са били най-доброто средство за подобряване на настроението и подобряване на самочувствието.
4. Позволете на себе си да бъде щастлив. Трябва да се направи всичко, за да се чувстват добре. Погрижете се за уюта на физическия, и това ще помогне да се появи комфорт състояние на ума. Подарете си приятен безделието са, повече сън, правилно организиране на работния режим. Избягвайте стресови ситуации, които оказват неблагоприятно влияние на вашето самочувствие.Просто трябва да отидете на фризьор или в козметичен салон. Не се колебайте да се плати на администратора малко повече, отколкото подобава – той ще ви благодаря отлична работа. А вие не познавате себе си, когато се погледнете в огледалото. И бъдете щастливи! Не е от жените, които не нараства било настроението след леле, как те са били в които красотата на ръцете.
5. Позволете си това, за което отдавна мечтаеш. Отделете пари за полюбившуюся го, която по-рано не позволявате на себе си да купуват, или да тръгнете на екскурзия, за която отдавна сте мечтали... Когато позволим на себе си да получи това, за което по-рано можеха само да мечтаят, вашата увереност в себе си ще нарасне.
6. Избягвайте хора, които вечно нещо са недоволни. Отрицателно се разпространява, като вирус, и може да подкопае увереността в себе си.
7. Освобождаване на всички отрицателни емоции, които има вътре във вас. Отмъщение, гняв или ревност – тези емоции, които отнесе ви в бързото падане надолу. Ако бягате от тях, това ще помогне за укрепване на доверието към себе си.
8. Научете се да каже "не". Не губете времето си за решаване на чужди проблеми, не позволявайте да ви използват
9. Не забравяйте, че не сте единственият човек в света, който има проблеми. Дори филмови звезди и известни спортисти са обременени с проблеми, просто те знаят как е добре да се скрие. Отнасяйте се към проблемите, без паника, и ще се научат уверено да ги преодолеят. И ще станете още по-уверени в себе си, напълно забравяйки, че на такова ниско самочувствие.
10. Бъдете малко по эгоисткой! Не живейте живота на други хора, дори на много близки и любими. Вие трябва да живеем живота си; така да го попълни мечти и радост и да се научиш да обичаш себе си!