Съдържание:

• Оптималната диета за звезди и не само
• Особености на диета
• Недостатъци монодиеты Маргарита Кралица

Борбата с наднорменото тегло заема ума на почти всяко средностатистическо момиче, независимо от неговата възраст, социален статус и начин на живот. Друго нещо е, че всяка от нас има своя стратегия и тактика в тази борба. И ако за една седмица успява да се отърве поне от двойка мразеният килограммчиков, с победным вик команчей ние устремляемся покори нови висоти с утроенным ентусиазъм.

Точно липсата на видими резултати в състояние да доставят много разочарования и се стигне до реални страдания, които е много трудно да оцелее, не заев нещо вкусно. В резултат на това се получава един порочен кръг – не отслабвам, защото много яде, много яде, защото не може да отслабнете.

Диетолози твърдят, че поддържането на теглото в норма – това не един ден, а е резултат на системни действия, насочени към постигането на целта. Т.е. храната трябва да е здрав и пълноценен винаги, а не от време на време. Докато не выработается автоматична навик да се ядат храни почти без сол, вода, без газ, напитки без захар и алкохол, салата без майонеза, сандвичи без масло и колбас, постигане на върхови постижения в областта на талията и бедрата ще бъде изключително трудно.

Поне един ден в седмицата трябва да бъде с – ябълки, извара, кисело мляко или просто негазированная вода. Но не забравяйте, че консумацията на кисело мляко е противопоказан при налични проблеми в стомаха и дванадесетопръстника, тъй като може да доведе до влошаване. Нежелателно тази напитка и тези, които страдат от камъни в бъбреците.

Оптималната диета за звезди и не само

Една от най-ефективните диетологических програми, насочени към намаляване на теглото и го допълнителна стабилност, в момента е "диета Маргарита Кралица 9 дни", или монодиета. Привърженици на подобен начин на отслабване са звезди от руския шоу-бизнес, имали го за себе си.

Обичайният резултат от неговото прилагане е загуба на около 10% от първоначалното тегло. За да засили ефекта не се откаже от умерени физически натоварвания през това време. Плуване, бягане, танци и просто гимнастика ще имат положително влияние върху мускулния тонус и общото състояние на кожата. Можете да практикувате масаж, включително и меден.

Девятидневная диета Кралица Маргарита, – най-достъпен и най-балансиран начин за отслабване. Благодарение на него организмът не изпитва стрес.

• В рамките на първите три дни се препоръчва всеки ден до 19 часа да се хранят само чаша ориз, накиснати от вечерта, внимателно измити и нарязани на сутринта;
• В следващите три дни – варено пилешко месо в количество 1 кг на ден, без мазнини и кожа, също изключително до 19 часа;
• И накрая, останали три дни трябва да се ядат само сурови и варени зеленчуци, дневната доза които трябва да се поберат в рамките на 700-900 грама;
• Може да се приготвят зеленчуци салата тип салата, но без кисели краставички – подмяна на пресни зеленчуци, кисели или мариновани phpshop_checkout_err_ccdate_inv.

Особености на диета

Строга 9 дневната диета Маргарита Кралица предполага началото на нов ден с чаша вода. В периода монодиеты е желателно да пиете много чиста вода или зелен чай (разбира се, неподсладено) – не по-малко два и половина литра на ден. Наличието на закуска задължително, тъй като не е зареден от сутринта организмът не разполага с достатъчно сила, за изпълнението на възложените на него функции. Той страда и впоследствие се опитва да се запасите с мазнини "за черни дни".

Цялата храна трябва да съедаться в 5-6 хранения на малки порции. Препоръчително е да не се допуска чувство на глад. Теглото на едно хранене, не трябва да надвишава 250 грама.

Предимство на този начин на отслабване смятат тежка смяна продукти, които позволяват на човешкия организъм да използва вътрешните резерви на обмяната на веществата и да служат на подготвителната фаза към основната диета.

Преди да се пристъпи към намаляване на теглото чрез техниката на Кралица Маргарита, непременно се консултирайте с вашия лекар!

Недостатъци монодиеты Маргарита Кралица

9 дневната диета Маргарита Кралица засилва обмяната на веществата и подобрява процеса на вътреклетъчния метаболизъм. А присъствието в диетата на фибри помага да се запази чувството на ситост през деня. Въпреки това, всяка диета не е лишен от агресивност и има определени недостатъци.

• Брой на микроелементи в организма значително намалява;
• Значителна промяна на нивото на захар в кръвта – особено в оризови дни;
• Пилешки дни могат да окажат неблагоприятно въздействие върху водно-солен обмен, тъй като в този период се увеличава отделянето на течности от организма.

Правилното хранене по метода на Кралица Маргарита

Разбира се, диета, описани по-горе, доста строга. Не всеки може да издържи на девет дни монотонна хранене. В този случай диетолог Маргарита Королева предлага да не се мъчиш организма с глад, а просто да се опитате да се хранят правилно.

• Яжте не по-малко от пет пъти дневно, на малки порции;
• Нищо пържено! Варете, печете, да се готви на пара;
• Може да си позволят хляб, само в първата половина на деня. За предпочитане ръжен;
• Сокове, чай, кафе опитайте се да се консумират половин час преди хранене или половин час след нея;
• Захар заменяме мед;
• На ден трябва да се пият не по-малко от два литра вода;
• От спиртни напитки е по-добре да се откаже, може да си позволи да е бяло сухо вино;
• Ако исках детелина – само на вода;
• Маслото се използва предимно маслиново;
• За вечеря опитайте се да ядете зеленчуци или плодове.

Ако си генетично наследство или жизнено кредо – да бъде дама с буйни обеми и форми, не си струва да измъчват тялото с помощта на екстремни диети. Защото в този случай дори 9 дневната диета Маргарита Кралица не дава очакваните резултати.

Обикнете себе си с цялата си душа, винаги сте в прекрасно разположение на духа, да се научите правилно да подреждаме акценти в теми гардероба си. Стрес си достойнство, избягвайте изпъкването на недостатъци, и вие ще бъдете най-секси, желана и неустоимо в очите обичащи ви хора.

Съдържание:

• Същността на кремъл диета
• Има или няма – това е въпросът
• Меню кремъл диета за една седмица

Пълни жени, утверждающие, че "един добър човек трябва да има много", малко лукавят. Неудобно им в тялото си. И работата дори не е във външната привлекателност, а в това, че тези излишни килограми много трудно се носят. Лятото е горещо, зимата не влезешь нито едно палто, в обществения транспорт, че никога не са много на място. Твърди против. И гледат с копнеж момичета "тялото" на худышек, мечтаете за сянката трепетлика талията или поне за възможността да влязат в станали тесни дънки. А в края на краищата, това е реално. Само трябва да не щракам на съвети на съпруга си за необходимостта от отслабване, а наистина да са на диета. В полза на варианта на диетата за худеющих маса.

Например, най-известната в днешно време е кремлевская диета. С помощта на това, по мнение на специалисти по хранене, може да се хвърли на 5 килограма за седмица, а ако е достатъчно продължи да духа отслабване, а до края на месеца има възможност да загубят около 15 килограма. Съблазнително? Казват, че менюто кремъл диета за една седмица остана бивш мерки на Москва Юрий Лужков и неговият заместник Сергей Цой. И какво? Мъжете също искат да бъдат добре сложен. Още повече, че постът задължава. Така и е на диета на известни феновете си " кремъл.

Същността на кремъл диета

Всяка система за отслабване своите тайни. Успехът на кремъл на диетата е да се ограничи количеството на въглехидратите. При това, можете да ядете колкото искате месо (нищо чудно, че на тази диета е да се спазват от мъжете) и при това не са дебели. Не вярвате ли? Проверете за себе си. Още повече, че подготвя менюто на кремъл диета за една седмица може да бъде самостоятелно. За това има специална таблица, подсчитывающая количество въглехидрати в един или друг продукт. Най-важното-да се съобразят с 4 основни правила:

• Да се консумират възможно най-малко въглехидрати (тогава тялото започва да губи вътрешни резерви на енергия);
• Пийте много течности;
• Има храни, богати на фибри (от нея, ние променяме попаднал в немилост въглехидрати);
• Въведете в диетата месо и твърди сортове сирене.

Но лесно е да се каже "яж по-малко въглехидрати". А как да разберем, колко от тях в един или друг продукт? Разбира се, може да се чете състава на етикета, но, първо, не е факт, че там напишат всичко (на оградата твърде много на това, което е написано), и, второ, ще бъде много трудно да се изчисли количеството на въглехидратите, ако вие ядете, не на целия продукт, а само част от него. Как да бъде? Вечеря в съседство вороха книжа и кухненски везни? Тогава рискувате да отслабнете само с усилие на изчисляване на въглехидрати и калории. Но по-добре все пак да разбере някои факти, за да може спокойно да се състави себе си диета, хранене в офиса или местно кафене, без помощта на таблици и теглилки (нали не носете ги със себе си в чантата си, нали? ).

Има или няма – това е въпросът

Първото нещо, което си струва да се изключат от менюто си – плодове, сокове (с изключение на домати) и зеленчуци. Изненадани? Въпреки това, ако искате да отслабнете, по-добре е да забравите за любимите ябълки и банани. По-нататък всичко е съвсем закономерно. В "немилост" попадат захар, тестени ястия, ориз и хляб (дори черен). Бързам да предупредя тези, които обича да "заобиколи" трудности. Ако ви е казал да се откаже от захар, а след това дори и с малко да го лъжичка в чаша с чай бъде излишно. Той само изглежда, че само малко подслащиваете ястие. В действителност пускаете куче под опашката на всички свои опити да отслабнат.

Още един враг на стройна фигура е сготвено. Да, това е вкусно, да, това е удобно (и пет минути, и за вечеря под формата на сандвичи готов). Но тези продукти са толкова вредни, че диетолозите съветват да се откаже от колбаси и наденички дори на тези, на които да отслабнете, не е необходимо. Вредно е. Да, и месото, сушени меса продукти, според сегашните изследвания, само на 20-30%. И ако точно тогава представи си парче парна баня телешко месо върху костите, тогава тази визия едва ли се отнася до колбасной индустрия. Производителите по всякакъв начин се опитват да спестят и развият в хода на месо обрезь, меса и.... соеви добавки. Точно им се яде с такъв апетит, мислейки, че пред вас качествена наденица. Искате ли съвет? Забравете път в наденица отдел. По-добре купете парче е добро месо и се пече варено свинско. Може и на сандвичи да се използват, и да добавяте към гарниру вместо колбаси. Да, и кремлевская диета на месо само приветства.

Меню кремъл диета за една седмица

Месо – това, разбира се, добре. Но в края на краищата, не ще ли го има на закуска, обяд и вечеря? Как да създадете хармоничен диета, за да и тегло хвърляне, и да получават удоволствие от храната? Предлагаме ви диетата кремъл диета за една седмица, спазването на които ще отслабнете, без да изпитват при това чувството на глад.

Ден първи: най – важното-да започнат

Вие сте се събудили с твърдо намерение да стане стройна, като Наташка от съседния вход? Перфектно. Сега отиди в кухнята. На закуска можете да се разчита бъркани яйца-яйца от 2 яйца с шунка, 100 грама сирене и чаша еспресо без захар (ако не обичате кафе, можете да го замените с чай или билков бульон).

На обяд диетолози позволяват да се изпържи си сочна пържола, да се възползват от неговата табела, на сельдереевого супа и, ако не яде, яде салата от гъби (150 гр.). Да се измива всичко това низкоуглеводное празник може и чай без захар. "Задържи" до вечеря, не е лесно, особено, ако сте свикнали плътно се хранят. Така че можете да почистите себе си 50 грама орехи, за да успокои возмущенный вой на стомаха. За вечеря е позволено да изяде 200 грама варено пиле и малко домат.

Ден втори:-това вече искат

За закуска на втория ден сварете си 2 яйца (може да се натъпчат ги гъби) и да се възползват от всичко това е нискомаслено крема сирене (150гр.). Ами и чаша еспресо никой не е отменено, само не забравяйте, че той трябва да бъде без захар. Що се отнася до обяд, след това тук худеющим повече късмет. Щедри диетолози е позволено да се яде плоча нарязани месни супа със заквасена сметана и 100 грама барбекю. Но и това не е всичко. Оставете място в стомаха, за да зеленчукова салата с месо и чашка горещ чай. Преял? Ето и красиво. Чакайте за вечеря и дългоочакваното отслабване.

А докато стрелката на часа още не се приближи до заветната бройка, разрешено хапнем парче (200 гр.) сирене. За вечеря ви очаква пържени пилешки гърди, 100 грама варен карфиол.

Трети ден: крайно време е да се смуче гърди

Събуди под обичайно вече свиване на стомаха и отиваме на закуска. В менюто варени пилешки гърди, 100 грама печен патладжан и чай без захар. Обяд ще бъде значително по-плътен: чиния супа от топено сирене (не забравяйте коронное ястие студенти? ), немазна свинска пържола и салата от зеленчуци. За следобедна закуска 10 маслини, а на вечеря диетолози съветват чаша кисело мляко, варени риба (200 гр.) и средни домати.

Четвърти ден: килограми тихо се стопи

Ами че, участват в кремлевскую диета? Тогава закуска вас точно ще зарадва. Сутрин може да се яде парче варена риба, салата от карфиол и се събуди чаша кафе. На обяд разчита чиния супа пиле, люля-кебап от агнешко и лека салата с гъби. Не намери агнето? Заменете я с всяко друго месо по вкус. За следобедна закуска може да се яде 200 грама сирене, а вечер се укрепят пържено пилешко филе, листни салата и чай без захар.

Ден пети: дългоочакваната лекота в тялото

Обикновено на петия ден худеющие се събуди с необичайна лекота в цялото тяло и добро настроение. Да се надяваме, че и вие не сте изключение. На закуска подобава да се яде омлет от 4-те яйца с настъргано сирене и се пие традиционната чаша еспресо. Обяд ще бъде значително по-плътен. Това е варено escalopes, сельдереевый супа и салата от настъргани моркови (като дете). На полдничный закуска диетолози отделят 30 грама фъстъци, а на вечеря се предлагат салата, листни, пържена риба (200 грама), кашкавал (100 грама) и чаша червено вино. Най – важното-за вино е суха, а количеството му не надвишава посочената норма.

Ден шести: на края вече е близо

Да се надяваме, че показанията на подови везни вече са приятни (е забелязал, че жените, които седят на диета, бране на везни е 10 пъти по-често от тези, чието тегло е в норма). След това закуска и вие със сигурност ще отговарят с усмивка. Сутрешното меню се състои от глазуньи с шунка (за 1 път може да се яде 2 яйца и 50 грама шунка), 100 грама сирене и чаша зелен чай. На обяд трябва да се готви супа, печен 250 грама пилешко бяло месо и се нарязва на червено цвекло на салата. Да-да, това е всичко за вас. За доблест и смелост в борбата с наднорменото тегло. Но и това не е всичко. За следобедна закуска можете да гризе тиквени семки, а за вечеря изпийте чаша нискомаслено кисело мляко, да се яде 100 грама варена риба и чиния зелена салата.

На седмия ден: "сбогом", наднорменото тегло!

И, ето, дойде последният ден от кремъл диета за една седмица. Ще направим това събитие 2-ма сварени яйца, кабачковой хайвер (100 гр.) и чаша силно еспресо. На обяд яде кокошка-грил (200 гр.) салата с краставици и плоча нарязани наваристой солянки. Хранене може да орехи, а за вечеря пригответе 200 грама варено говеждо месо. За месо не изглежда твърде суха, заешьте го с малко домати и запейте чаша кисело мляко.

Надяваме се, че нашите препоръки ще ви помогнат и ако не отслабнете, то поне да усети дългоочакваната лекота в тялото. В края на краищата, човек не изглежда така, тъй като това показва под скалите, а както той самият се чувства.