Днес, вероятно, не може да се намери момиче, което напълно доволен от външния си вид и фигура. Това не е изненадващо, тъй като с обложки на списания и телевизионни екрани, на нас гледат дълги крака, добре оформен и подтянутые модели. Тук не задумаешься за това, че си струва малко да отслабнете и подкачать мускулите.
Има много варианти на диети, системи за хранене и модерни средства за отслабване, но днес ние говорим за пита сирене постене ден, който с всеки изминал ден става все по-популярен начин да се отървете от излишните килограми и да се приведе в ред преди празника. Освен това, разтоварване е полезна още и за общо прочистване на организма, защото той работи денонощно и почти не почива. А гладно дни дават възможност на тялото ни да преминете към почистване и да се отървем от боклука, натрупан вътре.
Плюсове обработка на деня на изварата
Лекари-специалисти по хранене често се препоръчва да се направи една седмица преди няколко дни, когато в хранителния режим са включени само ястия от извара. И това не е случайно. Факт е, че постене ден в изварата има редица предимства, които го правят по-чести и популярни сред жените от всички възрасти. Важното е да не перегибать се придържаме и не се хранят така постоянно. Така че, какви са предимствата на извара разтоварване? А ето какви:
Извара – това е продукт, богат не само на калций, който просто е необходим за красиви и здрави нокти, лъскава коса и елегантна усмивка. Той също така съдържа в себе си достатъчно количество протеини и мазнини, които са основен строителен материал за кожата и не само за нея.
Постене ден на изварата се счита за най-мек и лек изглед разтоварване, защото през целия ден можете да ядете различни ястия от извара, без да страда от чувството на глад и не заглушавайки я с вода или друга течност.
Сирене продукти са разрешени за употреба абсолютно всички хора, независимо от тяхната възраст и здравословно състояние.
Извара лесно се усвоява и не създава прекомерно натоварване на органите на храносмилането, а това значи, че тялото може да се отпуснете и да си починете от тежка храна.
Извара разтоварване има няколко вариации, които ви позволяват да изберете точно такава рецепта, която ще ви допадне.
Недостатъците на разтоварителен ден на изварата
Това далеч не е всичко на предимствата, които има постене ден на изварата. Списъкът може да изброяваме безкрайно дълго, но не трябва да забравяме и за недостатъците, които има всяка диета или средство за отслабване. За съжаление, нищо не е перфектно, така че и постене ден в изварата има редица недостатъци, които трябва да знаете.
Постене ден няма да даде добри резултати, максимално отива 1-1, 5 кг. Ако искате да се отървете от голям брой излишни килограми, тогава трябва да сериозно да придобивате захранването. А гладно дни да се използва само като спомагателен инструмент.
Ако имате непоносимост към лактоза, млечни продукти, което е противопоказано, и този вид разтоварване просто не ви допада.
Извара – достатъчно скъп продукт, така че този постене ден може да струва доста скъпо.
Как да се извърши постене ден на изварата
Резултат от обработка на деня, преди всичко, зависи от правилното му извършване. Затова трябва да знаете някои правила, които ще помогнат да се справят с тази задача, без да се налага чувството за глад, а също и да се получи добър ефект, дори и само за един ден. Така че, моля изчакайте да избяга в магазин, първо прочетете правилата за провеждане на разтоварване, те изобщо не са много.
Преди да се организира и изхвърляне ден, трябва да се подготви тялото за намаляване на обичайното ниво на калории. За това в навечерието на разтоварване опитайте се да не яде като за последен път, откажете се от мазни и сладки храни. За вечеря е най-добре изядете една лека салата или друга нискокалорична храна.
В никакъв случай не скочи в крайности и не се отказвайте от вечерята изобщо. Това ще стане на стреса за организма, и целият постене ден ще отиде на вятъра.
В рамките на разтоварителен ден е необходимо да се пият достатъчно количество течности (вода или неподсладен чай), така че тялото може показване на продукти "почистване".
Да се хранят в постене ден трябва да е често, но по малко. Средно на ден трябва да става около 5-6 хранения.
Порциите трябва да са малки, около 200-250 грама на едно хранене. Това количество е напълно достатъчно, за да утоли глада си, но не да преяждат.
В края на разтоварване е също така да се поддържа умереност в храненето и да се откаже от прекомерна употреба на високо калорични храни. Сладко замени със сушени плодове, приготвят на фурна или на пара.
Рецепти обработка на деня на изварата
Както вече споменахме по-горе, съществуват няколко възможности за провеждане на обработка на деня на изварата. Някои са по-простите, други строги. Всеки от вас може да изберете точно това, което й по вкус. И така, ето няколко от най-известните рецепти творожного обработка на деня.
Класически постене ден на изварата
В тази рецепта просто всичко, важното е да изберете сирене без подсладители и други примеси. На ден се нуждае от около 4-5 опаковки от 200 грама извара и 80-100гр заквасена сметана с ниска масленост. Изварата се смесва с заквасена сметана в съотношение 10:1. Т.е. за 200 грама извара трябва да се добави само на 20г заквасена сметана.
Никакви други добавки, които не се допускат, особено това се отнася и за мед, захар, конфитюри и плодове. От кафе на ден разтоварване и по-добре да се откаже. Но зелен и плодов чай може да се консумира във всякакви количества (без захар). Добавяне на подсладители също не си струва, тъй като те нагружают дроб, който и без това са много натоварени.
Твърд постене ден на изварата
Този вариант разтоварване на по-твърд и е подходяща само за хора, които нямат проблеми със стомаха и добра воля. На ден е необходимо само 500 гр извара съдържание на мазнини до 9%. Позволено е да се пие минерална вода без газ с добавянето на лимонов сок и билков чай без захар.
Творожно-бери постене ден
Този вариант е подходящ момичета, които не могат да се задоволят напълно без сладко. През деня се разрешава да изядете една 600г обезмаслено сирене и една чаша всякакви плодове. Можете да ги добавите в извара или да се консумират отделно, избирате вие. Може да се пие само чиста вода без добавки.
За да сирене разтоварване не приедались, опитайте се да направите меню максимално разнообразна. Може да има сирене в чист вид, направи печива, палачинки без мазнина и т.н. Рецепти творожных ястия маса, най-важното, така че те да отговарят на изискванията на разтоварителен ден. И, разбира се, е важно позитивна нагласа и вяра в успеха!
Съветваме ви да прочетете: Извара диета за отслабване
Съдържание:
За ползите от елда
Елда постене ден
Тайната за обработка на деня на гречке
Нюанси и разновидности на елда разтоварване
Ами защо ние, жените, правим всичко в последния момент? Выбегаем от дома пет минути преди насрочената среща, даваме сандали в ремонт през месец юни (въпреки че набойки падат още преди една година). Същото се отнася и за нашия вид. Ние всенепременно искаме да бъдат красиви, но не желаем да положим, за това поне някакви усилия.
Средната жена изглежда, че допълнителното парче торта, което тя яде за чай, не боли кръста, а тичат сутрин – това е непозволительная загуба на сили и време. Естествено, ако спи до осем, къде да излишни половин час на бавен ход? И джогинг за изходящи използвате совалката през делничните дни не се броят. Ние говорим за пълноценен сутрешната пробежке, след което трябва да контрастен душ и чаша прясно изцеден портокалов сок.
Не-не, ние няма да ви се чете морал или се принуждават да купуват сокоизстисквачка. Просто е искал да се посъветва прост и необременительный начин за отслабване. За да я направите, не е нужно да се записват в спортната зала или да се пие в чужбина хапчета. Да, и време ще отнеме нищо – 24 часа. Ние говорим за постене ден на гречке. Вече самото споменаване на задницата подсказва, че абсолютно гладни няма да останат. Но да, разбира се, да. Но награда ще бъде минус килограм на ден. Впечатляващо? Тогава слушайте, запоминайте, записвайте си и брои дните до желаното отслабване.
За ползите от елда
За това, че елда – полезна зърно (особено за отслабване), знаят всички. Но кои точно вещества се крият в нея – отговори далеч не всеки. Не си струва да се кандидатира за речници и энциклопедиями. Ние ще ви отвори всички полезни свойства на елда и ще ви научи се грижиш за него не само като една от възможностите за гарнитура, но и като продукт за поддържане на здравето.
Така че, елда. В нея се съдържат магнезий, мед, йод, фосфор, калий, желязо. Освен това, зърно е богат на витамини Р, РР, В1, В2, В6. Но това е доста традиционен набор, който може да се похвали с почти всяко зърно. В гречке, освен всичко друго, присъства и рутин, който е известен в науката своята витамин активност. А освен това – лизин (аминокиселина, която е от съществено значение за усвояване на калция). Между другото, човешкия организъм не може сам да произвежда карнитин, така че си струва по-често има елда.
Но и това не е всичко. Елда е богата на хранителни влакна, които спомагат за прочистване на червата, подобряване на храносмилането и укрепване на стените на кръвоносните съдове. Тя има нисък гликемичен индекс. Т.е. крупа не само утолява глада, но и придава сила. Ето защо постене ден на гречке е толкова ефективен.
Елда постене ден
След като сме се убедили в ползата от елда, време е да разкажа и за елда постене ден. Варете, нищо не трябва. Мъча суровия задници – също. С вечерта се изсипва 250 грама елда с две чаши вряла вода. Покрийте с капак, замотайте в одеяло и оставете запариваться до сутринта. Забележка: в текста не е споменава на сол, захар и масло. От диетата трябва да изключи. Поне в тези дни, когато имате насрочено за разтоварване на гречке.
Но съвсем оскъдни меню за отслабване да се нарече, тъй като диетолозите съветват да се пие овесена каша от елда нискомаслено кисело мляко. Искате водички? Пийте за здраве! Най-добре е да се пие минерална вода. Общо може да се пие до 2, 5 литра минерална вода на ден, така че жаждата ви мъчат през целия ден не са точно ще бъде. За разлика от глад. От друга страна, да седят толкова хора на едно кефире на гладно дни и нищо!
А тук ви очакват две чаши запаренной елда и огромно желание да отслабнете. Затова отделете си достатъчно проста ястие на няколко хранения и настраивайтесь на земи ден. Между другото, не забравяйте за кефире. Ви трябва около литър. Само изберете най-ниско съдържание на мазнини от всички, който можете да намерите в магазина.
Тайната за обработка на деня на гречке
Много от скептиците се съмняват в ефективността на този метод на отслабване. Те смятат, че диетата на гречке и кефире оставя на човек наситен, така че няма за какво промиване на тегло (особено за един ден) се говори, не си струва. И въпросът не е в това, че хората излишно е недоверчив или не вярват в магическите свойства на елда. Просто те не знаят ключова секрет, който приютява в себе си постене ден на гречке. Крупа в комбинация с кисело мляко дават леко слабително действие, което води до очистване на организма. А какво друго е необходимо за отслабване?
Между другото, това е най-имотът може да се направи лоша услуга на тези, които провежда постене ден на гречке и кефире извън техния апартамент. Така че, преди да се търси отслабване, изберете такива дни, когато ще можете да си стоят в къщи, за да се избегнат неприятни инциденти.
Нюанси и разновидности на елда разтоварване
Разтоварване на елда задницата може да се превърне в ден на тежките изпитания за тези, които не ядат храна без сол. Защото като им ще бъде добре да се яде. И не е отслабване, не е необходимо такова прясна цена. Не се притеснявайте. За такива, като теб, са дошли с два начина, за да направи храната по-вкусна. Първият от тях – това добавете към елда при запаривании суха ламинарию.
Вторият сезон каша натурален соев сос на вкус. Диетолози е позволено да се употребява в деня преди четири супени лъжици любимата презареждане на японски. Но тук вие трябва да изберете: дали да се търси отслабване в определени дни на кефире и гречке, това ли е да се замени ферментирали напитки соев сос. Изборът е ваш. Във всеки случай, резултатите от разтоварване обещават да бъдат еднакви.
Освен това, може да се замени с минерална вода, зелен чай с мед и лимон или отвара от лайка. Доказано е, че тези напитки също помагат да се постигне премахване на токсините от организма и (като следствие) отслабване. Само не си струва да седи гладно дни на един кефире. Диетолозите смятат, че това ограничение е нежелателно. Тялото повече от храната нужда от точно водата. Или, както казват остроумни любительницы диети, "кисело мляко душата не могат да бъдат измамени".
Така че, ако искате да бъдете здрави и добре сложен, пийте повече течности и не прекалявайте с разгрузочными дни. Отслабване на гречке (ако това не е балансирана диета), само веднъж в седмицата. Затянете постене ден в продължение на два или три дни? Чакайте отслабване на здравето и пълно безсилие. Помнете: всичко е добре в умерени количества.
