Съдържание:

• Какво е изхвърляне ден на водата
• Как правилно поведение постене ден на водата
• Коя вода е по-добре да се пие на гладно ден на водата
• Как да се справим с чувството на глад по време на обработка на деня
• Резултат от обработка на деня на водата
• Противопоказания

На всички е добре известно, че за да се поддържа хармония трябва да се хранят правилно, да спортуват редовно и се грижи за тялото си. Но какво да правя, ако теглото на всички пак се е увеличил? Как да загубите тези излишни 3-5 килограма бързо и безболезнено? На помощ ще ви дойде постене ден на водата. Но за начало трябва да разберем как правилно да го извършва, какви са нюансите изработи предварително, за да се постигне максимално намаляване на теглото.

Какво е изхвърляне ден на водата

Постене ден включва яденето на конкретен продукт в продължение на цялото изпълнение. Се провеждат такива дни, не често, например, след затянувшихся празници или обилна храна. Изхвърляне ден на водата ще позволи на тялото ви малко почивка, защото процесът на смилането на храната отнема много усилия и време, така че да се освободим от токсините и елементарен почистване от него просто не остава. А разтоварването – добър начин да помогнем на тялото си и да се отървете от няколко излишни килограма.

Изхвърляне ден на водата подходящ не само за тези, които са решили да отслабнат, но и тънък момичета, които прибягват до такива методи, не за отслабване, а за възстановяване на организма. Най-важното за разтоварване не е твърде тежка и не предизвиква дискомфорт. В края на краищата, постоянните мисли за храна и чувството на глад ще ви даде възможност да се съсредоточи върху дела, а настроението ще бъде безнадеждно объркано.

Как правилно поведение постене ден на водата

Правила за провеждане на разтоварване за отслабване на водата почти не се различават от правилата на други разтоварни дни. Само вместо на храната ви трябва да се консумират през цялото време единствено вода. На ден средно трябва да се пие 3-4 литра обикновена чиста вода, и е много важно да се пие правилно. За това разпространението на целия обем равномерно, например, пийте по 1 чаша вода на всеки 40-45 минути.

Не си заслужава път да се пие повече от 500 мл течност, тъй като това е вредно за стомаха и създава по-голямо натоварване на бъбреците. Ако при постене ден на водата имате рязко се засилва чувството на жажда, не се тревожете – това е напълно нормално явление. Тялото се изчиства, а за извеждане на шлаки му е необходима течност, така че не забравяйте да утоляйте жажда.

Коя вода е по-добре да се пие на гладно ден на водата

Много момичета, които са решили да се провеждат редовни гладно ден на водата, си задават този въпрос. Разбира се, може да се използва и обикновена вода от чешмата, но това е доста трудно, а освен това съдържа множество добавки. Затова идеалният вариант – изворна или колодезная вода. Ако няма такава възможност, може да ограничи качествена минерална вода от магазина. Ако все пак решите да използвате вода от чешмата, след предварително се филтрира или я оставете да престои.

Как да се справим с чувството на глад по време на обработка на деня

Изхвърляне на ден за отслабване – това е винаги сериозна проверка на воля и издръжливост, както и водно гладуване още повече. За да не излиза от пистата и се оставя да престои цял ден, трябва да се научат да се разсейва от мисълта за храна и глад. Колкото и да е странно, това никак не е трудно да се направи, ако извършват прости съвети:

• Настройте се на положително и се старайте да гледате на разтоварването, като на начин да помогнат на себе си, а не лишаване от любимите храни. Утре ще скушаете нещо вкусно ябълка, но днес ще очищаетесь от ненужния баласт.
• Когато се появяват натрапчиви мисли за храна, опитайте се да избягате. Това е чисто психологически глад, който не трябва да се свалят ви обърка. Направете нещо интересно и забавно или просто вздремните.
• Направете нещата, които отдавна се отлага за по-късно. Така ще убият едновременно два заека с.
• Моля, контрастен душ или хладка баня. Това не само ще ви позволи да се отпуснете и да избягате, но и ще ускори процеса на прочистване на организма.
• Пийте водата на малки глътки. Ако се пие чаша течност на един дъх, вие няма да усетите ситост.
• Разходка из града, само се опитайте да се избягват места, където можете да се изкуши аромати.
• Медитирайте, слушайте спокойна музика или просто да почетете интересна книга.
• Ако чувството на глад непоносимо, преди лягане се разтваря в топла вода половин лъжица мед и малко лимонов сок. Тази напитка не само ще трябва да се нахранят, но и ще помогне на бъбреците да се справят с разплодни отпадъци.

Резултат от обработка на деня на водата

Резултатът, който ще можете да постигнете с помощта на постене ден на вода за отслабване, зависи преди всичко от индивидуалните особености на организма, първоначалните данни и вашето настроение. Но подобряване на благосъстоянието и на някои промени, ще забележите доста бързо, особено ако ще практикувате разтоварване на редовно веднъж седмично. Нивото на енергия и на жизнената сила се увеличи няколко пъти, освен това ще бъдат много свободно време, което може и трябва да се използва с наистина.

Противно на общоприетото схващане по време на обработка на деня на водата в организма не е изтощена. По-скоро обратното, клетките започват по-бързо да се развива, а процесите на усвояване на полезните вещества в тях се ускоряват. Това означава, че благодарение на този однодневному глад стартира процесът на актуализация, а тъканите да се възстановяват и да се почистват.

Най-изразени промени настъпват с кожата: разглаживаются фини бръчки, изчезват пъпки и черни точки, а цветът на лицето става значително по-здрави. Ще забележите, че посвежели, а на бузите се появяват руж. Дори поглед ще стане по-светло благодарение на разгрузочному ден, ако разбира се го практикува редовно.

Положително постене ден на водата влияе не само върху кожата, но и на ставите. Пиенето ще помогне на организма да изведе сол на урея, които се отлагат в ставите и ограничаване на подвижността. В края на краищата не напразно именно такова гладуване се препоръчва на болни, страдащи от леки форми на артритов.

Освен всичко, което изброени по-горе можете също да загубите 4-6 кг на месец, ако ще веднъж в седмицата разгружаться на вода за отслабване. Това разбира се не чак толкова много, но и доста. Лекарите не препоръчват прекалено бързо, за да променяте теглото в норма се счита за 3-5 кг на месец. Но си заслужава да се помни, че хората с по-голяма маса от тялото отслабнете по-бързо, отколкото стройна, с които трябва да се отървете само 5 кг, които се появяват през време на ваканция или почивка. Така че всички данни относительны, скоростта на отслабване зависи от вашето ниво на физическа активност и обмяната на веществата.

Противопоказания

Всяка диета има противопоказания. И постене ден за отслабване не е изключение. Задължително, преди да се организира и разтоварване на вода, консултирайте се с вашия лекар, тъй като дори еднодневен гладуване може да бъде опасно. Също така водни гладно дни са противопоказни:

• Без наблюдение от лекар на хората юношеските и пенсионна възраст;
• При наличие на бъбречни или сърдечни заболявания;
• При понижено кръвно налягане;
• При захарен диабет;
• По време на бременност и кърмене;
• По време на менструация;
• При слабости и чести головокружениях.

Ако ви е противопоказан гладно дни за отслабване на водата, не се отчайвайте. Вие може да изберете друг вид разтоварване, по-мек и нежен, но не по-малко ефективен. В края на краищата възможности маса, а това значи, че избор винаги има. Важното е да се подходи към тази процедура е максимално отговорно, за да не навреди на здравето ви!

Съдържание:

• За гречке и кефире
• Меню елда диета
• В помощ худеющим
• Защо не мога да худею?
• За да обобщим

Случвало ли ви се е някога да видите снимка – момичето в магазина жадно обводит поглед изложени на рафтовете деликатеси, тежко въздиша, изпраща в своята кошница пакет кисело мляко и пакет елда и отива до касата? Ако е така, означава, че ще срещнете човек, който опробует на себе си гречневую диета. Какво е за диета, колко дни на него трябва да седи и какви резултати можете да очаквате? Защо изобщо се излага по този ес?

За утвърждаването на многоопытных "професионалисти", старателно изучивших всички съществуващи начини за отслабване, седнал на гречневую диета за една седмица, можете да се отървете от 6-10 излишни килограми. Ще се съгласите, за 7 дни, резултатите са по-впечатляващи! Има за какво да страдат! Само това вярно ли е това? Нека се разбере.

За гречке и кефире

Две са основните продукти, влизащи в състава на елда диета – това е самата елда и кисело мляко. Защо точно те? Елда се счита за една от най-полезните зърнени култури. Тя съдържа много белтъчини, калий, желязо, йод и фосфор, както и витамините Р, В6, В1, В2. Този низкоуглеводный продукт лекарите-диетолози препоръчват редовно да включва в диетата на тези, които страдат от хипертония, анемия и различни заболявания на черния дроб. Фибрите, която в гречке, играе ролята на своеобразна "метла", ефективно избавляющей организма от токсини. Ехо диетологам и козметика. Те смятат, че това е само "склад за красота", помага за подхранване и поддържане в добро състояние на косата, кожата и ноктите.

Кисело мляко – полезен млечен продукт, който съдържа калций, протеини и витамини В12, А, В2. Той спомага за подобряване на храносмилането и като резултат, е заключението на шлаки и токсини. А млечнокиселите бактерии успешно се борят с гниещи процеси, тези в червата. Комбинацията от тези два продукта ви позволява не само да отслабнете, но и да се нормализира работата на червата, за прочистване на черния дроб и намаляване на проява на такива кожни проблеми, като дерматит. Какво още трябва да знаете за кефире? Купувайки го, внимателно погледнете датата на производство. Продукт, произведен по-малко от 24 часа, като правило, има слабително действие и, освен това, може да доведе до метеоризму. Но ако нискомаслено кисело мляко вече повече от три на ден, то той може да стане причина за запек.

Меню елда диета

Елда диета се отнася към категорията твърди, а седем дни по – срокът не е малък. И за това резултатите да не ви разочарова, към нея трябва да се подходи с цялата си сериозност. Например, зърнени култури е необходимо да се готви по специален начин. Впрочем, нищо сложно няма. Вечер, преди да си легне, измерване на необходимото количество елда – обикновено една чаша на ден е достатъчно. Изплакнете я с вряла вода. Източване на водата. Изсипва се в друга част на вряща вода, в размер на 1, 5 чаши течност на 1 чаша зърнени храни. Обвива тенджера, топло одеяло и се оставя до сутринта. Елда е готов. Сварете го и вече не е необходимо.

Меню диета е много проста. През всичките седем дни е разрешено да се яде толкова много елда, овесена каша, колкото желаете. Вие не трябва да изпитвате чувство на глад – яжте поне на всеки час! Вярно е, че има и своите недостатъци – от различни сосове, подправки и дори нужда от сол ще се откаже. Да, и последният прием на храна трябва да бъде най-малко 4-5 часа преди "битката". В краен случай, преди лягане може да се пие малко кисело мляко. А и тогава – не е желателно.

Сега за кефире. За тази диета трябва да използвате нискомаслено, 1%. За един ден – един литър. Е, ако вие ще имате да го пия или половин час преди, или половин час след хранене. Но ако смятате, че има каша "всухомятку" не излиза – няма нищо страшно. Можете да го пиете или дори да се изсипва кисело мляко.

Следващият момент – пиенето. На ден трябва да се пият не по-малко от 1, 5 литра течности. Само в този случай за седем дни ще успее да постигне желания ефект. От напитки е подходящ – зелен чай, минерална вода, без газ, билкови чайове. При желание, в тях може да се добавя лимон. А ето и захар, естествено, включва и в диетата не трябва да бъде. Ако не можете да живеете без кафе или черен чай – поглезете се с чаша горещо. Но не повече от два пъти на ден! Да, не забравяйте за мултивитамини! По време на този курс те трябва да вземат.

В помощ худеющим

Разбира се, идеално, ако сте в състояние ясно да следвате всички препоръки, и имате достатъчно сила на волята да не се сменя менюто. Тогава резултатите са гарантирани. Но какво да правя, ако след няколко дни ще почувствате, че дори и да гледате на елда вече не може? За да не се дръж и не се хване с алчността на пържени картофи и кифлички с масло, можете да си позволите малки поблажки. По избор:

• Няколко сушени сини сливи или сушени кайсии. Можете да ги яде заедно с овесена каша, а може да се консумира отделно. Сушени плодове не само ще има известно разнообразие в оскъден хранителен режим, но и ще осигурят на организма с натурални захари, които са необходими за работата на мозъка, витамини и фибри.
• Салата от зеле. Зеле, като цяло, е много интересен зеленчук. Вие знаете, че тя е отрицателна калоричност? Това има за рециклиране зеле тялото затратит повече енергия, отколкото ще придобие в резултат на нейното усвояване.
• Зелените. Я, съвсем не се страхуват да "смажете" ефект, може да има като заедно с овесена каша, така и по отделно.
• Плодове. Две-три парчета. Разбира се, по-добре без добавка на захар. Ако спрете избора си на зелени ябълки, а след това да ги добавите директно в елда. Ето и всички останали по-добре е да се консумират отделно – като допълнителен "закуски".

И още няколко съвета:

• Бессолевые диета, към които се отнася и елда, спомагат за очистването на организма и заключението на излишната течност. Но поради рязкото ограничаване на употребата на сол можете да започнете да изпитвате главоболие и слабост. Също така може да намали кръвното налягане. След седем дни – това е достатъчно голям период от време! Ако сте забелязали влошаване на състоянието на здравето – не мучайте себе си! Малко сол поредната порция елда или добавете соев сос.

  И дори ако резултатите са малко по-зле – което, обаче, съвсем не е задължително – здраве спаси. А това е много по-важно! Особено внимателно си струва да се грижи за своето самочувствием на тези, които се занимават с този спорт. Между другото, през лятото в горещо време, да се съобразят с бессолевую диета като цяло не е препоръчително.

• Ако усетите слабост, а след това се препоръчва да се яде мед. Разбира се, объедаться не си струва – една чаена лъжичка, за да бъде напълно достатъчно. Можете да се раздели на броя на няколко етапа. Медът се препоръчва да не се поглъщат, а бавно рассасывать. Може да се направи и по друг начин – разтварят се тази доза в една чаша с вода и пийте през деня. Не се страхувайте, че това е леко отстъпление развалят целия ефект – глюкоза, за да си отиде за храна на мозъка.
• Заседание на елда диета, вие не трябва да се измъчвам от глад. Ако от една мисъл за гречке вас започва да подташнивать, смело добавете към него лимоновия сок, чесън или подправки билки – какво повече ми харесва.

Защо не мога да худею?

Достатъчно много жени, опробовавших гречневую диета, се оплакват от един и същ проблем – в първите дни на отвесы много повече, отколкото в следващите. Каква е причината? Отговорът е много прост. В продължение на две-три от първите дни тялото се отървава, главно от излишната течност. Затова и резултатите са много по-забележима – стрелочка тежести забавно се движи надолу. А ето по-нататък идва ред на мазнините. И да се отървем от него е много по-трудно. Но, ако това е успешно, ефектът ще бъде достатъчно устойчива.

Ако и в първите дни на диета работи по-зле, отколкото желаете, най-вероятно за това си има причини. Какви? Може да има няколко. Ето основните:

• току-що сте завършили курс друга бессолевой диета и веднага "плътно се качиха на" на гречневую;
• вие сте в очакване на "критичните дни" и вашият организъм активно да задържа вода;
• вие злоупотреби със соев сос, който съдържа сол;
• елда – не "вашият" продукт, вие никога не съм я преди това, а тялото е само "приятелски" с нея.

Следващият важен въпрос – как да задържат постигнатите резултати. Да толкова трудно да се загубените килограми не се върнаха обратно само след няколко дни, трябва да се предприемат някои предпазни мерки. Изход от елда диета трябва да бъде плавно и постепенно. На времето той ще отнеме толкова, колкото и самият курс – седем дни.

Не си струва веднага след завършването на курс "възнагради за всички мъки" – накидываться на сладко и мазно. По време на диета, стомахът е намалял обем. Опитайте се да не се претоварва. Яжте малки порции по няколко пъти на ден. По възможност заменяйте сол соев сос – това ще помогне за предотвратяване на отоци. Опитайте се да направите така, че последният прием на храна е за 4-5 часа преди сън.

Направете проба меню за този период. Да речем, на закуска – яйце и малко обезмаслено сирене. На обяд – парче пилешки гърди със зеленчуци. На вечеря – всички на една и съща елда. Постепенно включвайте в диетата с риба, месо и плодове. Да Не забравяме и за кисело мляко. Повторение на курса може да бъде не по-рано от месец. Но от време на време – веднъж на 7-10 дни – да пазим постене ден на гречке и кефире е напълно възможно.

За да обобщим

Така че, нека да "намали дебитни кредит" – това е оценка на всички плюсове и минуси на този начин за борба с наднорменото жирком.

Плюсове

• Може би най-големият плюс е ефективността на елда диета. Преценете сами – само за седем дни можете да отслабнете с шест – десет килограма. Този резултат, без съмнение, няма да остане незабелязано!
• И елда, и кисело мляко е много полезно. В техния състав влизат необходими за човека витамини и микроелементи. Освен това, тези продукти има във всеки магазин и струват сравнително евтино.
• Диетата е много проста. Докато се придържате към тази диета, ще имате време да си починете от безкраен процес на готвене. Да и се бърка в менюто не е възможно – съставка нещо общо два! Не е нужно да настройте графика си под строг режим на хранене "границите" – яжте тогава, когато пожелаете. И елда, и кисело мляко, е напълно възможно да вземете със себе си на работа. Не е нужно да се высчитывать килокалории – яжте, колкото искате. Като цяло – чисто удоволствие!

Недостатъците

Те, разбира се, също има:

• В рамките на седем дни от вашата храна бъде не е балансирана. А това означава, организмът не получава всички необходими му витамини и микроелементи.
• Обикновено на третия ден на диета думата "боклук" и "кисело мляко" започват да предизвика пристъпи на лека депресия.
• При диета има своите противопоказания и преди да седне на нея, трябва да се консултирате с вашия лекар. Към основните противопоказаниям се отнасят – всички хронични заболявания, ниско кръвно налягане, понижен хемоглобин, язва на стомаха, гастрит, язвена болест на дванадесетопръстника. И, разбира се, бременност и период на кърмене. И това не е пълен списък. На пръв поглед, предимствата на тази диета-все още са повече от недостатъците. Обаче, решават, разбира се, да. Въпреки, че една момиче от супермаркет, най-вероятно вече се купува си нови дънки – по-малък размер.